Workout...

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Ania Delhio

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Heavy workkk...

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

1 minuto

Mountain Climbers

45 secondi

High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Mountain Climbers

45 secondi

High Knees

45 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Russian Twists

45 secondi

Rest

15 secondi

Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Supermans

45 secondi

Bicycle Crunches

45 secondi

Rest

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Rest

10 secondi

Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Supermans

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

45 secondi

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 secondi

Squats with Raised Arms

45 secondi

Rest

15 secondi

Walking Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Prisoner Squats

30 secondi

Wall Sit

45 secondi

Rest

20 secondi

Squats with Raised Arms

30 secondi

Rest

10 secondi

Walking Lunges

45 secondi

Allenamenti correlati

Total Workout

20 min 15 sec, Moderato

Daily Workout V2

10 minuti, Moderato

Tuesday

15 min 30 sec, Principiante

Workout

15 min 10 sec, Moderato

Workout

10 min 24 sec, Principiante

Easy Workout

19 min 50 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)

1 ora 28 min 45 sec, Moderato

Absolute Restoration (The Woman)

1 ora 5 min 30 sec, Moderato

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Moderato

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Principiante

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.