Front Back Circuit

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Descrizione

Can you do a pull-up? How about 20 or more? .

Exercises

Set 1: 1 round

Chin Ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Hanging Knee Raises

20 secondi

Rest

20 secondi

Pull-ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Kipping Pull-Ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Hanging L Raises

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Fast Push-Ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Plank

30 secondi

Rest

20 secondi

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Chin Ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Hanging Knee Raises

20 secondi

Rest

20 secondi

Pull-ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Kipping Pull-Ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Hanging L Raises

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Fast Push-Ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Plank

30 secondi

Rest

20 secondi

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Right Arm Hang

25 secondi

Rest

10 secondi

Left Arm Hang

25 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Seal Jacks

20 secondi

Bicep Stretches

15 secondi

Chest Stretch

15 secondi

Chest Stretch

15 secondi

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