Allenamento Intenso

Back Buster

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Carrie Fletch

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Deadlift

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Hip Raises with Dumbbells

1 minuto

Rest

58 secondi

Set 4: 1 round

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Rest

1 minuto

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