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Allenamento Intenso

Chest

Intenso   18 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Kristiāns Kaņeps
 		    Aggiunto da Kristiāns Kaņeps
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

priv

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 4 round
Dumbbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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