Allenamento Intenso

TheFullBody

Intenso Duration 55 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stretching, Dumbbell, Bench, Chair, Yoga

Aggiunto da Thomas Poirrier

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Descrizione

An awesome workout for your body with warmup and stretch.

Exercises

Set 1: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

20 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

1 min 30 sec

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 min 30 sec

30 secondi

Set 3: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 30 sec

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sec

30 secondi

Set 4: 3 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 min 30 sec

1 min 30 sec

1 min 30 sec

30 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

30 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

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