Allenamento per Principianti

Complete Stretch Out

Principiante Duration 11 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Marta Skøt

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 secondi

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

10 ripetizioni

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

20 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

45 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 secondi

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 secondi

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

45 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

10 secondi

15 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

20 secondi

Set 3: 1 round

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 secondi

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 secondi

Allenamenti correlati

22 min 20 sec, Principiante

11 min 25 sec, Principiante

5 min 30 sec, Principiante

7 min 55 sec, Moderato

12 minuti, Moderato

14 min 30 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sec, Principiante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sec, Principiante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Principiante

15 minuti, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero