Allenamento Intenso

LUNEDÌ/VISSO

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell

Aggiunto da Mauro Ragaini

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

CHEST

Exercises

Set 1: 1 round

Stretching Pose

2 minuti

20 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

20 secondi

1 minuto

20 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

2 minuti

30 secondi

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

20 secondi

2 minuti

1 minuto

Set 3: 1 round

5 minuti

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 minuti

1 minuto

Set 4: 1 round

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

3 minuti

20 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

3 minuti

20 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

3 minuti

20 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

3 minuti

20 secondi

3 minuti

20 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

3 minuti

1 minuto

Set 6: 1 round

Stretching Pose

2 minuti

30 secondi

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Intenso

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Upper Body

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Chair

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