GIOVEDÌ/VISSO

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Descrizione

LEGS

Exercises

Set 1: 1 round

Stretching Pose

2 minuti

Rest

20 secondi

Standing Leg Stretches

1 minuto

20 secondi

1 minuto

20 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

2 minuti

30 secondi

1 minuto

20 secondi

1 minuto

20 secondi

2 minuti

1 minuto

Set 3: 1 round

3 minuti

30 secondi

2 minuti

20 secondi

2 minuti

20 secondi

2 minuti

1 minuto

Set 4: 1 round

Single Leg Squats

2 minuti

Rest

30 secondi

Dumbbell Left Split Jumps

2 minuti

20 secondi

2 minuti

20 secondi

2 minuti

1 minuto

Set 5: 1 round

Alternating Bicep Curls

3 minuti

Rest

20 secondi

Kettlebell Hammer Curls

3 minuti

Rest

20 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

3 minuti

Left Concentrated Bicep Curls

3 minuti

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Stretching Pose

2 minuti

Rest

30 secondi

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