Allenamento Intenso

All Body

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Nour Mahmoud

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

All body

Exercises

Set 1: 1 round

3 minuti

Push-Ups

45 secondi

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Set 2: 1 round

Plank

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

10 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Crunches

45 secondi

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 secondi

Set 4: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

10 secondi

1 minuto

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