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Allenamento Intenso

Upper 1 - No Bench Req

Intenso   38 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Jeff Coull
 		    Aggiunto da Jeff Coull
Upper 1 - No Bench Req
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Rope Tricep Push Down
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Rope Tricep Push Down
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Rope Tricep Push Down
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Rope Bicep Curl
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Rope Bicep Curl
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Rope Bicep Curl
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Plank
Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
45 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 secondi

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