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Allenamento Moderato

Tabata 2

Moderato   47 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Maya Davis
 		    Aggiunto da Maya Davis
Tabata 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor skis
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
Side burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Kicks
Jump Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 4 round
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pop Squats
Pop Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 11: 2 round
Dumbbell Fly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 13: 4 round
Star Jumps
Star Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Track start
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 14: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 15: 4 round
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor switch kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 16: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 17: 4 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Army Crawls
Army Crawls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 18: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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