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Allenamento Moderato

Tabata Thursday

Moderato   25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Chair, Box or Step

Donna Taylor
 		    Aggiunto da Donna Taylor
Tabata Thursday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 4 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 4 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 4 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 4 round
Box Jumps
Box Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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