Allenamento per Principianti

Butt Workout

Principiante Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Matthew Macleod

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

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1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

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1 minuto

Ball Butt Lifts

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1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

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1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

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