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Set 1: 1 round
5 secondi
1 minuto
5 secondi
45 secondi
5 secondi
5 secondi
30 secondi
5 secondi
5 secondi
5 secondi
30 secondi

Set 2: 4 round
25 secondi
15 secondi
Toe Touches
25 secondi
15 secondi
25 secondi
15 secondi

Set 3: 3 round
25 secondi
15 secondi
25 secondi
15 secondi
Hip Flexor Stretch
30 secondi

Set 4: 3 round
25 secondi
15 secondi
25 secondi
15 secondi
15 secondi
15 secondi


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N1
20 min 25 sec, Principiante
5-4-3-2-1
15 minuti, Principiante


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