Allenamento Intenso

Derriere Double Time

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Kettlebell

Aggiunto da Carlyn Cc Danos Cpt For Women

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Full leg and glute session with just a barbell on a bench and kettlebell on a yoga mat

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Massimo

Barbell Front Loaded Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Barbell Glute Bridge

Pesi: Massimo

Barbell Glute Bridge

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Massimo

Alternating Kettlebell Swings

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Pesi: Massimo

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuto

Set 2: 5 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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