Allenamento per Principianti

Strength Train

Principiante Duration 35 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da E M

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

1 minuto

Set 3: 2 round

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuto

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

30 secondi

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