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Allenamento Intenso

Brett New

Intenso   13 minuti

Aree target: Back, Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Brett Leonard
 		    Aggiunto da Brett Leonard
Brett New
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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