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Allenamento Intenso

Ryley Intense Workout

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Ryley Lundeen
 		    Aggiunto da Ryley Lundeen
Ryley Intense Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
20 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

Set 2: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 min 30 sec
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
2 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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