Allenamento per Principianti

First Workout

Principiante Duration 12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Kathryn Green

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

20 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

40 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

40 secondi

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