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Allenamento Moderato

Let's Get Pumping

Moderato   36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine

Julia Fisher
 		    Aggiunto da Julia Fisher
Let's Get Pumping
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Monday

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 3 round
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 3 round
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Seated rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 3 round
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 5: 3 round
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 6: 1 round
Elliptical
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical
18 minuti
Rest
Rest
10 secondi

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