Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Super Baum

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Yfl Itwin
 		    Aggiunto da Yfl Itwin
Super Baum
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
20 ripetizioni
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 ripetizioni
Swimming
Swimming
30 secondi
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 ripetizioni
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 ripetizioni
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
20 ripetizioni
Prone Reverse Fly
20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Supermans
Supermans
30 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 ripetizioni
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Wall Angel
15 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
Hand Squeezers
40 ripetizioni
Front Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Front Kicks
1 minuto
Right Back Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Back Kicks
30 secondi
Left Back Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Back Kicks
30 secondi
Power Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Power Punches
1 minuto
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Straight Punches
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto

Allenamenti correlati

My Own
My Own
22 min 50 sec, Principiante
GoGo
GoGo
11 min 33 sec, Moderato
Full Body
Full Body
21 minuti, Moderato
Ultimate Workout
Ultimate Workout
9 min 30 sec, Moderato
Up
Up
15 min 10 sec, Intenso
Beastmode
Beastmode
13 minuti, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sec, Principiante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sec, Principiante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sec, Principiante
Back to Basics
Back to Basics
15 minuti, Principiante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sec, Principiante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Moderato 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderato 16 min  
Lower Body   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Intenso 14 min  
Arms   No Equipment
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Moderato 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Aquecimento

Aquecimento

Principiante 3 min  
Legs   Wall, Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis