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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   20 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Иван Кузьмин
 		    Aggiunto da Иван Кузьмин
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 6 round
Overhead Press
Overhead Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto

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