Allenamento Moderato

tre

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Wall, Bench, Box or Step

Aggiunto da Tre Sampson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

1 min 30 sec

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

22 ripetizioni

23 ripetizioni

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

18 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Cross Knees to Elbows

20 ripetizioni

Set 3: 2 round

19 secondi

Set 4: 1 round

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

9 ripetizioni

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

11 ripetizioni

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

9 ripetizioni

Set 5: 3 round

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

6 ripetizioni

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

5 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

Set 7: 2 round

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

10 ripetizioni

13 ripetizioni

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

7 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

13 ripetizioni

Circular Crunches

Circular Crunches

14 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 ripetizioni

Allenamenti correlati

12 minuti, Principiante

11 min 33 sec, Moderato

14 min 16 sec, Moderato

13 minuti, Moderato

11 min 32 sec, Principiante

9 minuti, Moderato

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

7 Min (20 On/10 Off)

7 Min (20 On/10 Off)

38 minuti, Intenso

7 Min Workout (10 On/10 Off)

7 Min Workout (10 On/10 Off)

16 minuti, Intenso

Scientific 45-Minute Workout

Scientific 45-Minute Workout

45 min 50 sec, Intenso

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

7 min 10 sec, Intenso

7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)

7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)

40 min 30 sec, Intenso

7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)

7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)

46 min 55 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Tabata

Intenso

4 min

Abs Attack

Moderato

15 min

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Strong Arms

Intenso

13 min

Arms

Dumbbells

tre

Intenso

20 min

Core

Wall, Chair, Box or Step

tre

Intenso

18 min

Legs

Bench, Wall, Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero