Allenamento Moderato

Conditioning

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da William Snyders

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Per session, increase sprint time 10 sec and burpee rep count by 1. Increase core reps up to 7, the add in a 3rd set.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 5 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 3: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 30 sec

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 40 sec

Set 5: 2 round

5 ripetizioni

5 ripetizioni

V-Crunch

5 ripetizioni

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 ripetizioni

5 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 2 round

Flying Supermans

Flying Supermans

15 ripetizioni

Set 7: 1 round

50 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 8: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Principiante

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