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Descrizione

High Rep Arms & Core


Exercises

Set 1: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Narrow EZ Bar Curls
15 ripetizioni
30 secondi
Pesi: Moderato
15 ripetizioni
1 minuto

Set 2: 3 round
Pesi: Moderato
15 ripetizioni
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Reverse Curls
15 ripetizioni
1 minuto

Set 3: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Wrist Curls
15 ripetizioni
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Reverse Barbell Wrist Curls
15 ripetizioni
1 minuto

Set 4: 3 round
30 ripetizioni
30 secondi
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Sit Ups
20 ripetizioni
1 minuto

Set 5: 3 round
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plank Mountain Climbers
30 ripetizioni
30 secondi
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lumbar Extension
20 ripetizioni
1 minuto

Set 6: 3 round
Pesi: Moderato
30 ripetizioni
30 secondi
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Roman Chair Side Bends
30 ripetizioni
1 minuto

Set 7: 1 round
Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Steam
5 minuti


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5 min 46 sec, Moderato

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Friday

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Upper Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball

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