Tuesday

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Decline Bench Press

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Pullovers + Close Bench

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Upright Rows

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Swim or Arm Bike

10 minuti

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Steam

5 minuti

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