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Allenamento Intenso

Strong Biceps

Intenso   10 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Yeet Yeet
 		    Aggiunto da Yeet Yeet
Strong Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Transition
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15 secondi
Isometric Bicep Curls
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Hammer Curls
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30 secondi
Rest
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45 secondi

Set 3: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
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30 secondi
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30 secondi
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Hammer Curls
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30 secondi

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