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Allenamento Intenso

Abs Intensive

Intenso   25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Marco Brinzi
 		    Aggiunto da Marco Brinzi
Abs Intensive
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sec
Crunches
Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 5: 1 round
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

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