Allenamento Moderato

W3&4 D3

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall

Aggiunto da Kristin Moser

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

10 secondi

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuto

10 secondi

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuto

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 secondi

5 secondi

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 secondi

10 secondi

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

10 secondi

Set 2: 2 round

1 minuto

10 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

10 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

10 secondi

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