Allenamento Moderato

CoreArt #2

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

40 secondi

Set 2: 5 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

40 secondi

Set 3: 5 round

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 ripetizioni

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 ripetizioni

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

40 secondi

Set 4: 4 round

Double Crunches

Double Crunches

12 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 ripetizioni

12 ripetizioni

30 secondi

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