Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
25 secondi
35 secondi
15 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
35 secondi

Set 2: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
42 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Leg Front-And-Back Lunges With Hop
45 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Leg Front-And-Back Lunges With Hop
45 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
20 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Leg Front-And-Back Lunges With Hop/Hop
40 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Leg Front-And-Back Lunges With Hop/Hop
40 secondi
30 secondi

Set 3: 1 round
Standard Calf Stretches
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat/Hop/3 Punches
50 secondi
50 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
1 min 10 sec
Squat Hop Elbow Elbow
35 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
40 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Leg Front-And-Back Lunges/ Hop / Four Uppercuts
50 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Lateral Lunge /Curtsy kick/
1 minuto
35 secondi

Set 4: 1 round
3 Pulse Tuck Jump
50 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
50 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
180 Elbows
50 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Low Squat / Punch OR Elbow
40 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
180 Elbows
50 secondi
30 secondi

Set 5: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat/Hop/Jab/Jab/Hook/Hook
50 secondi
90-90 Punches
40 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
In/Out/Jab/Cross
1 min 15 sec
❤️ Massimo (Zona 5)
90-90 Punches
59 secondi
Standing Speed Skaters/Knee Strikes
50 secondi
20 secondi

Set 6: 1 round
Stretch
30 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Broad Jump Lunge
1 min 20 sec
❤️ Massimo (Zona 5)
Shoot The Leg/3 Punches
50 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Broad Jump Lunge With Alternating Kick
1 min 5 sec
❤️ Massimo (Zona 5)
Pulse Lunge With Speed Bags
55 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Pulse Lunge With Speed Bags
55 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Shoot Leg The With Sprawl
1 min 5 sec
10 secondi

Set 7: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
1 minuto
1 min 30 sec


Allenamenti correlati



Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Do the Splits!

Do the Splits!

Moderato 5 min  
Legs   Exercise Mat
Full Body Superset A (CS)

Full Body Superset A (CS)

Intenso 32 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells
Drop & Give Me 20! (Mikey Style)

Drop & Give Me 20! (Mikey Style)

Intenso 19 min  
Full Body   Pull Up Bar, Rings, Jump Rope, Medicine Ball, Wall
Cardio XT

Cardio XT

Intenso 38 min  

Categorie di allenamento