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Allenamento Intenso

Chest

Intenso   12 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Jump Rope

Melle Whatevs
 		    Aggiunto da Melle Whatevs
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Chest

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jabs
Jabs
30 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Chin Ups
Chin Ups
30 secondi

Set 3: 2 round
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 secondi
Jabs
Jabs
30 secondi

Set 4: 2 round
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
30 secondi

Set 5: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 6: 1 round
Cobra
Cobra
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi

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