Allenamento per Principianti

sunDay💞.

Principiante Duration 39 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Rxillev Ha.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

40 secondi

35 secondi

25 secondi

15 ripetizioni

35 secondi

Set 2: 4 round

30 secondi

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 secondi

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 secondi

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 secondi

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

30 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondi

Set 3: 3 round

30 secondi

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Set 4: 3 round

Alternating Bicep Curls

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30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 secondi

2 minuti

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