Allenamento Moderato

Mixedup

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Tessa De Zwart

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

30 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 secondi

45 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

1 minuto

25 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

45 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

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20 secondi

1 minuto

5 secondi

1 minuto

5 secondi

45 secondi

15 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

20 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

15 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

15 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondi

10 secondi

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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