Allenamento Intenso

Amazon Chest

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Chest, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Aggiunto da Robin Jackson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Descrizione

This workout it to tighten the muscles and skin around the chest or breast area to stop sagging and eliminate fat rolls from your chest and back area

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

20 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuto

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

30 secondi

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minuto

Set 3: 1 round

30 secondi

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuti

2 minuti

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minuti

30 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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