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Allenamento Moderato

Back Back Back

Moderato   26 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Damian Setiawan
 		    Aggiunto da Damian Setiawan
Back Back Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Rowing
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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