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Allenamento per Principianti

BBG Legs

Principiante   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Emma Anderson
 		    Aggiunto da Emma Anderson
BBG Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 ripetizioni
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 ripetizioni
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 ripetizioni
Side to Side Hops
Side to Side Hops
24 ripetizioni
Lunges to Squats
24 ripetizioni

Set 2: 1 round
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
20 ripetizioni
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuto
Lunges
Lunges
24 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
16 ripetizioni
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Split Squats
Split Squats
24 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
24 ripetizioni
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
24 ripetizioni

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