PROMETHEUS Endurance

Principiante Duration 1 ora

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Sue Lady

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Prometheus will transform your body, so focus on doing the exercise accurate but as fast as posible. Pretty much only bodyweight beside the dips, for that you will need a step, box or chair. Here you are facing one Tabata 5 supersets session. If you work hard you earn positive results. Enjoy!

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Runners Walking Lunges

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbell Lateral Lunges

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

High Knee Runner

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Tin Soldier

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 5 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Rocket Jumper

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Modified Push-Ups

20 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Jumping Jacks

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Bodyweight Squats

20 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Climbers

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Basic Burpees

20 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

The Heisman Shuffle

20 secondi

Modified Plank

20 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Tin Soldier

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

180 Degree Squat Flips

20 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Caterpilar

20 secondi

Drop Squat Jumps

20 secondi

Recover

10 secondi

Set 3: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Runners Walking Lunges

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Basic Burpees

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Dynamic Froggers

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Pike Slider

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Side Knee Drives

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Knee Tucks

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Cross Knee Elbow Crunches

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Scissor Switches

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Diggin' Dips Deep

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Cat Pose

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Dynamic Quad Stretches

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Lying Quad Stretch

1 minuto

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Well, Done

30 secondi

Workout Discussion

19 Aug

Rodion U.

awesome. create.more of them)

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