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Allenamento per Principianti

Post-Ab Workout Stretch

Principiante   9 minuti

Aree target: Back

Alsarah François
 		    Aggiunto da Alsarah François
Post-Ab Workout Stretch
Tag
Allenamenti per la Schiena
Descrizione

After multiple ab exercises, this brief workout will be a relief. It is also great for your back. These stretches will alleviate kinks one may have after a rough night's sleep.

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
45 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
10 ripetizioni
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Camel
Camel
1 minuto
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 secondi
Corpse
Corpse
45 secondi

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Intenso 20 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell

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