Allenamento Intenso

Superbruh

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, BOSU

Aggiunto da Ian Hazlett

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Lateral to Front Raises

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30 secondi

20 secondi

Alternating Bicep Curls

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30 secondi

20 secondi

Alternating Bent Over Rows

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30 secondi

20 secondi

Alternating Hammer Curls

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30 secondi

2 minuti

Set 2: 2 round

35 secondi

20 secondi

BOSU Left Offset Push-Ups

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30 secondi

BOSU Right Offset Push-Ups

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30 secondi

30 secondi

BOSU Mountain Climbers

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30 secondi

20 secondi

35 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Push-ups on BOSU

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30 secondi

20 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

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30 secondi

2 minuti

Set 3: 2 round

Dips with Leg Extension

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30 secondi

20 secondi

Diamond Push Ups

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20 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Bicycle Crunches

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30 secondi

Circular Push-Ups

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30 secondi

20 secondi

30 secondi

1 min 30 sec

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