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Allenamento per Principianti

Neea's Workout

Principiante   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Neea Risto
 		    Aggiunto da Neea Risto
Neea's Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

Set 3: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi

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