FTM

Moderato Duration 1 h 12 m

Aree target: Arms, Shoulders, Chest

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Alex Trown

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Exercises to look more masculine, focusing on arms, legs, shoulders, back and chest.

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Planks

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpees

1 minuto

Push-Ups

1 min 30 sec

❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 minuti

1 minuto

1 minuto

2 minuti

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Power Punches

4 minuti

Plank

2 minuti

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpees

1 minuto

Plank with Arm Lifts

2 minuti

Push-Ups

2 minuti

Wall Push-Ups with Clap

3 minuti

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Straight Punches

4 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Plank

2 minuti

Push-Ups

2 minuti

Sit Ups with Reach Ups

2 minuti

Wall Push-Ups

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Plank with Shoulder Taps

3 minuti

Push-Ups

3 minuti

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Power Punches

4 minuti

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Rapid Punches

3 minuti

Wall Push-Ups with Clap

4 minuti

Tricep Dips

1 minuto

Rest

2 minuti

Allenamenti correlati

17 minuti, Intenso

30 minuti, Intenso

5 minuti, Intenso

12 min 52 sec, Moderato

Tuesday

14 min 15 sec, Moderato

Arms & Abs

20 min 30 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)

1 ora 28 min 45 sec, Moderato

Absolute Restoration (The Woman)

1 ora 5 min 30 sec, Moderato

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Moderato

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Principiante

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.