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Allenamento Moderato

Spartacus

Moderato   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Gregg Thomas
 		    Aggiunto da Gregg Thomas
Spartacus
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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