Beginner circuit

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Bench, Rings, Medicine Ball, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Skin Wolf

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Full body: Push/Pull/Abs/Legs

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

20 secondi

Rest

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

15 secondi

Rest

15 secondi

Inclinazione: Moderato

Ring Inverted Rows

20 secondi

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

10 secondi

Rest

15 secondi

Resistenza: Moderato

Right Downward Woodchop with Band

25 secondi

Resistenza: Moderato

Left Downward Woodchop with Band

25 secondi

15 secondi

20 secondi

15 secondi

20 secondi

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Chest Openers

20 secondi

Ball Arch

30 secondi

Standing Forward Bend

45 secondi

Downward Facing Dog

1 minuto

Plow Pose

1 minuto

The Saw

1 minuto

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