Allenamento Moderato

Abs and Butt

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Sarah Bretz

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

5 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

5 secondi

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

45 secondi

10 secondi

1 minuto

5 secondi

1 minuto

20 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 secondi

45 secondi

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 secondi

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

10 secondi

30 secondi

5 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Allenamenti correlati

8 minuti, Moderato

Abs + Butt 50 Sab

Abs + Butt 50 Sab

54 min 50 sec, Intenso

12 min 15 sec, Moderato

2 min 2 sec, Moderato

18 minuti, Moderato

8 min 49 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sec, Principiante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sec, Principiante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Principiante

15 minuti, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Fat Loss Challange

Principiante

19 min

Off the Couch Arms

Principiante

15 min

Core

Exercise Mat

No Spanks

Moderato

9 min

Lower Body

No Equipment

Upper Body Torture

Moderato

19 min

Arms

Dumbbell

#1 Upper Body

Moderato

7 min

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Ab Booster

Moderato

9 min

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero