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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Scott Mcglashan
 		    Aggiunto da Scott Mcglashan
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Jog
Jog
1 minuto

Set 2: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Calf Smasher
30 secondi
Pesi: Massimo
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Pesi: Massimo
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto

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