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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   20 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Jamie Hol5
 		    Aggiunto da Jamie Hol5
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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