Allenamento Intenso

Chess&arms

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Kirsten Dayce

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

Chess arm

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

5 minuti

Backwards Jump Rope

❤️ Moderato (Zona 2)

Backwards Jump Rope

5 minuti

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 minuti

Set 2: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

5 minuti

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

5 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Bicep Curls

Resistenza: Moderato

Barbell Bicep Curls

5 minuti

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

5 minuti

Set 4: 1 round

Barbell Incline Bench Press

5 minuti

Barbell Bench Press

Resistenza: Moderato

Barbell Bench Press

5 minuti

Set 5: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Resistenza: Moderato

Bench Dumbbell Fly

5 minuti

Dumbbell Front Raises

Resistenza: Moderato

Dumbbell Front Raises

5 minuti

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