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Allenamento Moderato

My Fun Workout

Moderato   36 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Wall

Amanda Lindgren
 		    Aggiunto da Amanda Lindgren
My Fun Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 2 round
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Weighted Sumo Squats
Pesi: Moderato
Weighted Sumo Squats
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 5: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 6: 2 round
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondi
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 secondi
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 secondi
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

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