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Allenamento Moderato

BeastMode

Moderato   10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall

Marlon T
 		    Aggiunto da Marlon T
BeastMode
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Lengthening Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
High Knee Drill
30 secondi

Set 4: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi

Set 5: 1 round
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto
Lengthening Stretches
1 minuto

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Upper Body   Barbell
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Intenso 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

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